Kesehatan

Berikut Bahaya Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan Anda

bahaya tidur terlalu lama

Tidur memang baik untuk kesehatan. Namun tahukah Anda, bahwa akan timbul bahaya jika Anda tidur terlalu lama?

Karena, akan timbul risiko masalah medis, mulai dari diabetes, penyakit jantung, bahkan hingga kematian.

Memang, Kita sudah sering mendengar tentang betapa pentingnya tidur yang cukup.

Juga, telah terbukti bahwa kekurangan waktu tidur dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Namun, bagaimana jika tidur terlalu lama? Mungkin Kita akan berpikir “mana mungkin?” karena Kita merasa selalu kekurangan tidur.

Tapi, coba Kita ingat-ingat kembali, karena padatnya jadwal seringkali membuat Kita harus tidur larut malam kemudian bangun pagi.

Akibat itu, akhir pekan menjadi waktu dimana Kita melakukan ‘balas dendam’ dengan tidur seharian.

Baca juga: 10 Bahaya begadang yang akan menyerang kesehatanmu !!

Penyebab dari Tidur Terlalu Lama

Para ahli menyarankan supaya orang dewasa harus tidur dalam rentang waktu 7 hingga 9 jam setiap malam.

Tapi, pada dasarnya jumlah waktu tidur yang di butuhkan setiap orang berbeda karena bersifat individual, yaitu berdasarkan faktor-faktor berikut ini:

  • Usia
  • Aktivitas sehari-hari
  • Kondisi kesehatan
  • Gaya hidup

Untuk yang mengidap hipersomnia atau selalu merasa kantuk dapat menandakan kelainan medis yang menyebabkan rasa kantuk sepanjang hari.

Bahkan kondisi ini pun tidak akan hilang ketika Anda sudah tidur.

Tetapi, itu bukan berarti bahwa tidur terlalu lama akan mencerminkan adanya masalah tidur.

Faktor lain dari penyebab tidur terlalu lama ialah penggunaan zat tertentu, seperti alkohol dan obat-obatan dari dokter.

Masalah lain seperti depresi, juga dapat memicu seseorang dapat tidur terlalu lama.

Baca juga: Manfaat masker kopi untuk wajah dan cara membuatnya !!

Bahaya Terlalu Lama Tidur

1. Mengakibatkan Sakit kepala

Jika Anda terlalu lama tidur siang, maka itu dapat mengganggu pola tidur waktu malam hari.

Akibat dari hal itu, maka akan dapat menimbulkan sakit kepala.

 

2. Mengakibatkan Sakit punggung

Sebelumnya, mungkin Kita menganggap bahwa tidur sebagai cara yang sangat manjur untuk mengatasi sakit punggung.

Tapi, pada kenyataannya dokter menyarankan kepada Kita untuk tidak tidur berlebihan.

Tidur terlalu lama malah dapat memicu terjadinya sakit punggung.

Baca juga: Bahaya jika sering telat makan !!

3. Memicu Diabetes

Tidur terlalu lama bisa mengakibatkan naiknya kadar gula darah Anda.

Tingginya kadar gula bisa mengakibatkan naiknya risiko diabetes tipe-2.

 

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan kepada Kita untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, guna mencegah diabetes.

Kita dapat melakukannya hanya dengan cara sederhana, contohnya dengan membersihkan rumah.

Baca juga: Timbul masalah ini jika terlalu lama menggunakan earphone !!

4. Resiko Obesitas

Banyak studi menunjukkan, kalau orang yang kurang tidur cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Namun, ternyata risiko ini tidak hanya terkait dengan kurangnya waktu tidur.

Tidur dengan waktu berlebih juga dapat memicu timbulnya resiko serupa.

 

Teori mengatakan, jika seseorang tidur terlalu lama, maka akan menjadi lebih sedikit bergerak dan metabolisme juga menjadi lebih lambat.

Sehingga hal itu akan mengakibatkan tubuh menjadi lebih mudah untuk menyimpan lemak.

 

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa mereka yang tidur selama 9 hingga 10 jam setiap malam, memiliki potensi 21 persen lebih besar untuk mengidap obesitas, jika di bandingkan dengan yang hanya tidur 7 hingga 8 jam.

Baca juga: Cara sederhana mengatasi bau mulut !!

5. Mengalami Depresi

Memang, insomnia lebih sering di kaitkan dengan depresi dari pada tidur terlalu lama.

 

Faktanya, tidur berlebihan dapat memperparah depresi, sebanyak 15 persen penderita depresi sering tidur terlalu lama.

 

Untuk dapat sembuh, penderita depresi harus melakukan pola tidur dengan baik.

 

Penting untuk di ingat, bahwa tidak semua orang yang tidur terlalu lama atau selalu merasa murung, sudah dapat di pastikan menderita depresi.

 

7. Timbulnya Penyakit jantung

Tidur lebih dari 8 jam, akan sama efeknya dengan kurang tidur.

Ketika di lakukan dalam rentang waktu yang lama bisa meningkatkan peluang hidup menjadi lebih pendek sebesar 34 persen.

 

Wanita lebih rentan mengalami resiko ini di banding pria, itu karena wanita cenderung tidur lebih lama daripada pria, demikian menurut penelitian dari Norwegian University of Science and Technology.

 

8. Meningkatkan Resiko Kematian

Beberapa studi juga menunjukkan, bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam dalam semalam, akan mengalami peningkatan signifikan terhadap risiko kematian jika di banding yang tidur 7 hingga 8 jam dalam semalam.

Namun, belum di temukan kaitan atau alasan yang spesifik atas studi ini.

 

Baca juga: Cara menghilangkan bau badan !!

Upaya untuk menghindari bahaya dari tidur terlalu lama, Anda harus melakukan pola tidur yang baik.

Berikut saran dari para ahli untuk mengatasi tidur terlalu lama:

  • Memulai tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
  • Menghindari kafein dan alkohol menjelang tidur
  • Melakukan olahraga
  • Menciptakan ruangan tidur yang kondusif untuk menjaga pola tidur yang baik.

 

Tips supaya tidur lebih berkualitas

Kebiasaan dari tidur terlalu lama kerap terjadi akibat kurangnya kualitas saat istirahat.

Maka dari itu, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut sejumlah tips yang dapat Anda terapkan, yaitu:

  • Tidak meminum cairan 2 jam sebelum tidur, dilakukan untuk mencegah Anda sering ke kamar mandi.
  • Jaga ruangan tempat Anda tidur tetap gelap. Matikan perangkat-perangkat seperti TV, komputer, dan ponsel ketika Anda tidur. Cahaya dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh.
  • Mengurangi konsumsi kafein, terutama dalam waktu 8 jam sebelum tidur.
  • Tidak mengonsumsi alkohol menjelang tidur. Alkohol memang bisa membantu Anda untuk tertidur, namun hanya dalam rentang waktu yang singkat. Ketika terbangun di malam hari, Anda nantinya akan kesulitan untuk tidur kembali.
  • Hindari tidur siang. Jika terpaksa, batasi selama 10 hingga 20 menit saja.
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
#M671073ScriptRootC1106199 {min-height: 300px;}

Tolong, matikan adblock anda…

Anda mungkin akan melewatkan beberapa hal yang anda suka dari iklan.

Juga, kami memerlukan uang demi berkembangnya website kami.

Demi berkembangnya website kami, tolong matikan adblock anda