Kesehatan

Cara Meningkatkan Daya Ingat, Agar Tidak Sering Lupa

Cara meningkatkan daya ingat

Cara meningkatkan daya ingat – Sering ita sekali kita terlupa suatu hal yang sepele bahkan hal penting itu terjadi karena daya ingat anda sudah melemah.

Hal ini biasa terjadi pada orang yang sudah lanjut usia, akan tetapi tidak sedikit orang yang masih berusia produktif sudah mengalami hal tersebut.

Oleh karena itu, ketahuilah cara mengasah daya ingat berikut ini, agar kemampuan otak Anda tetap optimal.

Dan Jangan remehkan manfaatnya menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat. Kedua aspek ini sudah terbukti secara ilmiah tidak cuma menguatkan tubuh, tapi juga membantu meningkatkan daya ingat.

Baca juga :Masalah Yang Timbul Terlalu Lama Menggunakan Earphone

Cara meningkatkan daya ingat otak

Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan daya ingat paling ampuh dan bertahan lama.

1. Kurangi konsumsi gula

Mengonsumsi banyak gula, terbukti bisa berdampak buruk pada kesehatan, dan penyakit lainya salah satunya penurunan kognitif.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa voume otak berkurang dan menurunkan daya ingat, khususnya memori jangka pendek.

Mengurangi gula tidak hanya meningkatkan daya ingat Anda, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Luangkan waktu untuk meditasi

Praktik meditasi memberi dampak positif pada kesehatan Anda dalam banyak hal, terutama dalam meningkatkan daya ingat.

Meditasi bisa membuat rileks atau tenang, serta dapat mengurangi stres, rasa sakit, menurunkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan daya ingat.

Dalam sebuah riset tahun 2018, bermeditasi bisa meningkatkan fungsi otak, mengurangi tanda-tanda degenerasi otak, dan meningkatkan memori jangka panjang.

Baca juga :Efek Samping Minum Kopi Untuk Kesehatan

3. Berolahraga

Dalam sebuah penelitian yang dirilis dalam Journal of Exercise Rehabilitation, berolahraga teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif sehingga melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti demensia dan Alzheimer.

Olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, meningkatkan suplai darah ke otak, mendorong perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin,

mengurangi peradangan, serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.

Setidaknya Anda disarankan untuk melakukan olahraga, seperti berjalan kaki, selama 45 menit sebanyak tiga kali seminggu.

4. Gunakan obat dengan benar sesuai petunjuk dokter

Jangan pernah mengonsumsi obat tanpa resep dokter, mintalah petunjuk yang jelas mengenai obat-obatan yang Anda konsumsi.

Karena beberapa pemakaian obat bisa berdampak pada daya ingat otak Anda tidak hanya itu bahkan bisa memberi dampak pada kesehatan tubuhmu.

Buka Info :Makanan Penyebab Jerawat yang Wajib Dihindari

5. Atur aktivitas Anda

Pasti kalian pernah kehilangnan pensil, pulpen, atau alat-alat tulis lain karena Anda sembarangan menaruhnya.

Nah cobalah merapikan hidup mulai dari hal-hal sepele, seperti menaruh barang di tempatnya, menulis agenda harian, dan membuang barang-barang yang sudah tidak terpakai.

Ini akan membuat otak Anda lebih fokus sehingga daya ingat tetap terjaga. Agar aktivitas makin terbantu, aturlah jadwal sehari-hari agar tetap sama sehingga otak mudah mengingatnya..

6. Istirahat yang cukup

Penelitian ini menunjukkan membiasakan cukup tidur setiap hari dapat menjadi cara meningkatkan daya ingat yang efektif.

Penelitian menunjukkan, tidur setelah mempelajari hal baru bisa membuat Anda belajar dan mengingat lebih cepat.

Orang dewasa sangat disarankan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh serta mempertajam fungsi otak untuk mengingat.

Baca juga :Cara Memutihkan Gigi Dengan Cepat | Terbukti Paling Ampuh

7. Kurangi main game

Cara meningkatkan daya ingat adalah kurangi main game. Game dapat membuat anda lupa segalanya, lupa dunia benar tidak.

Karna ketika kita main game emosi kita tidak setabil dan tidak menghiraukan hal yang terajadi disekitar kita.

Dunia kita seakan akan berpindah kedalam sebuah game benar kan…jadi kurangi maen game karang banyak dampak negatif yang akan terjadi…

 

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
#M671073ScriptRootC1106199 {min-height: 300px;}

Tolong, matikan adblock anda…

Anda mungkin akan melewatkan beberapa hal yang anda suka dari iklan.

Juga, kami memerlukan uang demi berkembangnya website kami.

Demi berkembangnya website kami, tolong matikan adblock anda