Stres

Cara untuk Menghilangkan Stres Dengan Cepat

bukainfo.net – Bagaimanakah cara untuk menghilangkan stress, banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami stres.

  • Merasa depresi
  • selalu merasa cemas
  • sangat mudah marah
  • sulit mengingat sesuatu
  • sering kehilangan konsentrasi
  • susah untuk tidur
  • terjadi perubahan suasana hati yang cepat.

Jika terjadi salah satu atau lebih masalah tersebut pada diri anda, bisa jadi anda sedang mengalami stress.

Oleh karena itu, untuk anda yang sedang mengalami stress. Saya memiliki beberapa cara untuk menghilangkan stres pada diri anda :

 

Baca juga : Tips menjadi pribadi yang lebih dewasa !!!

 

Mengungkapkan masalah anda dengan teman dekat

Mengungkapkan masalah anda dengan teman dekat

Saat anda mengalami stress, membicarakan masalah pada teman dekat anda dapat menurukan kondisi stress.

Memiliki hubungan baik dengan teman dekat dan orang yang anda cintai penting untuk Kesehatan diri anda.

Saat anda mengalami stress, bercerita kepada mereka dapat membuat suasana hati anda menjadi sedikit lega.

Juga mungkin saja mereka dapat membantu anda untuk menyelesaikan masalah yang anda alami.

 

Berbicara pada diri sendiri, atau melalui cermin

Berbicara pada diri sendiri, atau melalui cermin

Terkadang, menelpon atau membicarakan masalah anda pada seorang teman bukanlah pilihan.

Jika demikian, berbicara pada diri sendiri mungkin dapat menjadi tips yang baik untuk anda. Anda juga dapat berbicara di depan cermin.

Tak menjadi masalah jika melakukan hal ini dapat terlihat anda sedang gila.

Katakan saja pada diri anda sendiri mengapa anda stress, Menyusun rencana untuk keluar dari masalah, mencoba untuk menyelesaikan tugas anda, dan lain sebagainya.

 

Mengatur pola makan

Mengatur pola makan

Tingkat stres dan pola makan yang tidak teratur sangat erat kaitannya. Saat kita sedang sibuk bekerja, kita sering lupa untuk makan.

Kita juga sering makan makanan ringan dan berlemak ketimbang memilih makanan bergizi, itu sering terjadi saat kita sedang bekerja.

Cobalah untuk mengurangi makanan ringan dan membawa bekal saat anda sedang bekerja, buah-buahan dan sayuran baik untuk tubuh anda.

Memakan ikan dengan asam lemak omega-3 terbukti juga dapat menurunkan gejala stres.

 

Meminum teh

Meminum teh

Kandungan kafein dalam dosis yang besar dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek, ini dapat menyebabkan anda menjadi terlalu bersemangat.

Maka dari itu, hindarilah meminum kopi dan minuman berenergi dan cobalah untuk meminum teh hijau.

Teh hijau hanya memiliki setengah dari kafein kopi, dan mengandung antioksidan yang sehat, asam amino, serta theanine yang memiliki efek untuk menenangkan sistem saraf pada tubuh anda.

 

Melakukan meditasi dan sejenisnya

Melakukan meditasi

Meditasi selalu menjadi hal yang sangat direkomendasikan untuk menghilangkan stress, dan saya juga sangat merekomendasikannya.

Meditasi, yoga, tai chi, dan pilates, olahraga ini dapat menggabungkan Latihan fisik dan mental yang dapat mencegah stres. Cobalah untuk bergabung dengan kelas-kelas tersebut.

 

Olahraga

Olahraga

Olahraga tidak berarti anda harus mengakat beban, berada di gym, ataupun berlari marathon.

Jalan-jalan di sekitar lokasi anda atau hanya sekedar berdiri untuk meregangkan tubuh saat sedang istirahat dapat memberikan rasa lega dalam diri anda.

Menggerakkan tubuh untuk melepaskan endorphin yang dapat meningkatkan mood anda secara instan.

 

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik

Jika anda merasa  terbebani oleh situasi yang membuat anda stress, cobalah untuk istirahat dan mendengarkan musik yang tenang.

Memutar musik yang tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol (hormon yang terkait dengan stres).

Mendengarkan musik jazz, ataupun sekedar mendengarkan suara laut, hujan, dan suara alam. Musik itu dapat memiliki efek relaksasi yang luar biasa.

 

Tudur dengan teratur

Tudur dengan teratur

Semua orang tau, gejala stres selalu membuat anda susah tidur. Namun, kurang tidur juga dapat menjadi salah satu penyebab dari stres.

Hal ini menyebabkan otak dan tubuh perlahan rusak dan bertambah buruk seiring berjalannya waktu.

Pastikan anda tidur tujuh hingga delapan jam, itu adalah anjuran yang selalu diberikan oleh dokter.

Berhenti menonton TV, mematikan lampu, meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, dan yang lebih penting lagi hindari memainkan smartphone saat anda akan tidur. Ini mungkin cara yang paling efektif dari saya.

 

Baca juga : manfaat kopi !!!

 

Itulah beberapa cara menghilangkan stres dari saya, stres adalah bagian dari hidup yang tidak dapat dihindari. Tetapi, itu bukan berarti anda harus mengabaikannya.

Stres yang tidak ditangani dapat menyebabkan masalah Kesehatan fisik dan mental yang serius. Jika anda terus mengalami stres padahal sudah mencoba berbagai cara namun tidak berhasil.

Itu sudah waktunya anda konsultasi ke dokter / psikiater.

Sekian dari saya, berikan tanggapan anda mengenai artikel ini di kolom komentar.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

#M671073ScriptRootC1106199 {min-height: 300px;}

Tolong, matikan adblock anda…

Anda mungkin akan melewatkan beberapa hal yang anda suka dari iklan.

Juga, kami memerlukan uang demi berkembangnya website kami.

Demi berkembangnya website kami, tolong matikan adblock anda