bahaya begadang

Ini 10 Bahaya Begadang yang Akan Menyerang Kesehatanmu!

Bukainfo.net – Kurangnya tidur atau juga begadang akan ber bahaya terhadap banyak hal.

Mulai dari kesehatan fisik, dan mental, bahkan hingga mengganggu aktivitas harian atau pekerjaan.

Karena kurangnya waktu tidur, akan timbul beberapa bahaya begadang akan mengintaimu.

Terdapat banyak alasan kenapa seseorang sering begadang, mulai dari insomnia, tuntutan pekerjaan atau lembur, atau karena kebiasaan buruk, contohnya bermain game.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda tergantung dari usianya, orang dewasa dapat dikatakan tidur dengan cukup jika jam tidurnya selama 7 – 9 jam dalam sehari, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih lama yaitu 10–13 jam dalam sehari.

Ketika manusia sedang tidur, tubuh akan memperbaiki kondisi fisik dan juga mental.

Terutama ketika remaja, tidur adalah saat di mana tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan.

Hormon inilah yang akan membangun massa otot juga memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Baca juga: Ini bahaya yang akan timbul jika sering telat makan !!!

 

Bahaya yang Akan Menyerang Tubuh Jika Kebiasaan Begadang:

1. Dapat Menyebabkan Pelupa

Dampak negatif pertama dari kebanyakan begadang terutama bagi otak yaitu menjadi pelupa.

Ini karena, saat tidur otak akan melakukan proses regenerasi sel yang bertujuan untuk memperkuat daya ingat.

Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori ke bagian otak, di mana hal itu berfungsi sebagai tempat penyimpanan jangka panjang.

Jika sering begadang, maka regenerasi dari sel itu akan terhambat.

Akibat dari hal ini, akan meningkatkan rasa mengantuk sehingga kamu menjadi sulit untuk berkonsentrasi.

Oleh sebab itu, kebiasaan begadang sangat tidak dianjurkan untuk di lakukan dalam waktu yang panjang.

Baca juga: Masalah yang akan timbul jika terlalu lama menggunakan earphone !!

 

2. Menurunkan Tingkat Konsentrasi

Dampak negatif dari begadang adalah memberikan kelelahan untuk tubuh dan tentunya pikiran.

Efek lanjutanya yaitu hal ini dapat mengurangi daya nalar,  contohnya kemampuan dalam memecahkan masalah juga konsentrasi.

Juga Kemampuan dalam memperhatikan sesuatu dan tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan.

Kesulitan fokus ini dapat berakibat fatal, contohnya saja kecelakaan saat berkendara atau dalam bekerja.

 

3. Menimbulkan Gangguan Depresi

Kebanyakan orang yang di diagnosis mengalami depresi dan kecemasan yaitu mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari.

Bukan hanya dari kebiasaan begadang, gangguan tidur-pun dapat mengarah kepada insomnia.

Dimana hal itu sangat erat kaitannya dengan kondisi depresi.

Kurangnya waktu tidur akan menyebabkan kurangnya regenerasi sel.

Karena hal itu, maka akan mengakibatkan kelelahan berpikir sehingga berujung kepada depresi.

Depresi juga di akibatkan dari minuman berkafein yang kamu gunakan untuk mengatasi rasa kantuk.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai mengurangi lembur untuk menghindari gangguan depresi.

Baca juga: Cara untuk menghilangkan Stress dengan cepat !!!

 

4. Selalu Merasa Lelah

Bukan hanya durasi tidur, waktu tidurmu juga berdampak terhadap tubuh.

Bukannya beristirahat, tidur selama delapan jam (waktu ideal untuk tidur) yang dimulai ketika pagi hari akan membuatmu lelah dan pusing.

 

5. Memicu Timbulnya Beberapa Penyakit Serius

Dampak begadang yang tak boleh dilupakan adalah “mengundang” timbulnya penyakit.

Kurang tidur karena sering begadang dapat menyebabkan penyakit serius yang akan menyerang tubuh.

Beberapa penyakit mematikan yang dapat datang yaitui:

  • Diabetes
  • Tekanan darah tinggi
  • Detak jantung yang tak tidak teratur
  • Penyakit jantung
  • Serangan jantung
  • Gagal jantung
  • Stroke

Agar terhindar dari penyakit mengerikan di atas, maka perbaiki pola tidurmu dan kurangi begadang sebisa mungkin.

Baca juga: Manfaat masker kopi untuk wajah !!

 

6. Menimbulkan Obesitas

Kurang tidur juga memiliki efek yang sama dengan jarang olahraga dan makan terlalu banyak, yaitu meningkatkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan.

Itu karena, tidur dapat berdampak pada peningkatan dua hormon, leptin dan ghrelin.

Kedua hormon itu bertanggung jawab untuk mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh.

Jika kamu kurang tidur, maka kadar hormon leptin akan menurun, hal itu membuat tubuh Anda dapat merasa lapar.

Dengan itu, makan berlebih-pun tak dapat di hindari.

Penelitian juga menunjukkan, bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih banyak makan camilan berkalori tinggi di malam hari.

Juga, mereka cenderung mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi dengan porsi lebih besar.

 

7. Melemahnya Sistem Imun pada Tubuh

Ketika kamu tertidur, tubuh akan memproduksi sitokin, itu di gunakan untuk membantu melawan bakteri dan juga virus.

Sitokin juga dapat membantu kamu mudah tertidur, dengan ini sistem imun bisa memberikan energi supaya tubuh tidak mudah untuk terserang penyakit.

Jika kamu kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja secara maksimal.

Akibatnya, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.

 

8. Menurunnya Produksi Hormon

Dampak dari begadang lainnya adalah turunnya produksi hormon.

Terutama adalah hormon testosteron yang akan terkena dampak buruk akibat kurangnya waktu tidur.

Untuk pria, lemahnya hormon ini akan menyebabkan berkurangnya kekuatan dan massa otot, timbulnya lemak, tulang menjadi rapuh, hingga mudah letih.

 

9. Kulit Menjadi Lebih Tua

Berlawanan dengan hormon pertumbuhan yang di lepaskan dalam jumlah yang lebih sedikit saat begadang.

kurang tidur akan membuat hormon kortisol (hormon stres) di lepaskan dalam jumlah yang lebih banyak.

Hormon ini bersifat memecah kolagen pada kulit, dimana kolagen adalah protein yang membuat kulit lebih kencang juga elastis.

Kurang tidur karena begadang juga dapat menyebabkan mata bengkak, dan kulit menjadi pucat dan kusam.

Jika kebiasaan begadang ini dilakukan secara berkepanjangan, maka akan menimbulkan efek kurang tidur kronis.

Akibatnya, akan timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan membuat kulit menjadi kusam.

Apakah kamu pernah mendengar istilah mata panda?

Mata panda ialah lingkaran gelap di sekitar mata yang timbul karena pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata yang tipis.

Kondisi kurang tidur-lah yang menjadi penyebab utama terbentuknya mata panda.

 

10. Resiko Kematian Akan Meningkat

Dalam suatu jurnal Whitehall II Study yang diteliti oleh para peneliti Inggris.

Telah di temukan jika kekurangan tidur akibat begadang bisa meningkatkan risiko kematian.

Kenaikan resiko ini berlaku untuk seluruh penyebab kematian, terutama adalah kematian yang diakibatkan penyakit jantung serta pembuluh darah.

Mereka yang mengurangi jam tidurnya 5 hingga 7 jam dalam satu malam juga meningkatkan resiko kematian karena penyakit jantung.

 

Berikut itulah bahaya yang akan menyerang kesehatanmu jika melakukan kebiasaan begadang.

Jika kamu begadang karena sedang mengalami kesusahan untuk tidur, saya memiliki beberapa tips untuk mengatasi susah tidur.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

#M671073ScriptRootC1106199 {min-height: 300px;}

Tolong, matikan adblock anda…

Anda mungkin akan melewatkan beberapa hal yang anda suka dari iklan.

Juga, kami memerlukan uang demi berkembangnya website kami.

Demi berkembangnya website kami, tolong matikan adblock anda